Como Chegar em fluxo para alcançar a felicidade
Fluxo é a capacidade de tornar-se profundamente envolvido em alguma coisa e perder as suas preocupações no processo. Fluxo é um importante trampolim para a felicidade. Mas como você conseguir isso? Tente este processo passo-a-passo que irá ajudá-lo a se envolver em algo tão profundamente que nada mais parece importar.
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Passo 1: Identificar as fontes de fluxo
O fluxo é o resultado final, quando você aplicar um conjunto de habilidades para uma situação desafiadora.
Se você tem habilidades, mas eles estão sem contestação, o melhor que você pode esperar é uma sensação de relaxamento que rapidamente se transforma em tédio. Um exemplo é alguém com habilidades de paisagismo que é simplesmente cortar a grama.
Se você se encontra em uma situação difícil, mas você não tem as habilidades necessárias para lidar com a situação de forma eficaz, você acaba ansioso ou irritado.
Se você não tem habilidades e desafio, você acaba desinteressada, apático, e insatisfeitos.
Comece com uma lista de habilidades que você possui que têm a ver com esportes, passatempos, carreira, socialização e atividades artísticas. Exemplos incluem
Escrevendo poesia
Golfe
Organização de eventos sociais no trabalho e na comunidade
escrever ficção ou não-ficção
Jogando tênis
Peixe voador
Moeda ou coleta de selo
Participar em reconstituições da Guerra Civil
Pintura
Jardinagem
Todos os tipos de ofícios - cerâmica, basket-making, jóias
Cozinhando
Jogar às cartas
Vinificação
Voluntariado para campanhas políticas
Depois de identificar suas habilidades, pergunte a si mesmo três perguntas:
Quando foi a última vez que fiz nenhuma dessas coisas?
Existem atividades que eu não tenha se envolvido com antes, mas que eu gostaria de fazer?
Eu estou deixando minhas habilidades atrofia por não desafiá-los?
Se você é um jogador de ponte, você já se inscreveu para um torneio de bridge? Que tal experimentar um novo - e mais difícil - campo de golfe próxima vez que você joga? Se você é um escritor e você não está pronto para enfrentar o desafio de escrever um livro, por que não enviar um artigo para uma revista?
Passo 2: Pegue a mergulhar
Começar em fluxo é um processo, e como qualquer outro processo que tem que ter um começo antes que ele possa ter um meio e um fim. Agora é o tempo para a ação! Não passar o resto da sua vida que está na borda do trampolim ter medo de tomar a mergulhar - vá em frente e faça um respingo!
As pessoas costumam dizer, # 147-I não tem tempo para escrever, para jogar golfe, ir andar de bicicleta com um grupo de meus amigos nas montanhas. # 148- Mas a realidade é, você tem as mesmas 24 horas que você tinha no dia em que foram nascido e que você vai ter no dia em que morrer - nem mais, nem menos.
Metendo o fluxo não é uma questão de quanto tempo você ter- é uma questão de como você optar por usá-lo. Por que não começar a usar o seu tempo de forma a torná-lo feliz?
Passo 3: Dê-se tempo suficiente
O fluxo é um estado atemporal, mas faz exame de uma determinada quantidade de tempo para chegar lá. Não é algo que você pode se apressar.
Considere este indivíduo que fui à procura de ajuda na gestão de stress. Foi-lhe dada uma fita de áudio de um exercício de relaxamento padrão de 20 minutos e instruído para ouvi-la diariamente. Quando ele retornou na semana seguinte, ele foi questionado sobre a fita e ele disse: # 147-I não tiveram tempo para ouvi-la e, além disso, você disse que leva 20 minutos - você não tem nada mais curta # 148;?
Ele foi então dada uma fita de 10 minutos. Na semana seguinte foi a mesma coisa, # 147-I realmente não têm tempo para ouvir a segunda fita - você tem um que é mais curto, talvez quatro ou cinco minutos # 148- Você vê quão tola isso soa?. Dizer-se que se apressar e relaxar é tão sem sentido quanto dizer a si mesmo para se apressar e entrar em fluxo.
A ironia é que, depois de entrar no fluxo, o tempo não importa mais. Você não está mesmo consciente disso. Tempo só importa antes e depois de.
O fluxo é sobre ser tão altamente envolvido em uma atividade que você perde a noção do tempo. Retire o seu relógio quando você está tentando entrar em fluxo - ele só faz com que seja mais fácil perder a noção do tempo quando você não sabe qual é a hora.
Passo 4: fazer o fluxo de uma parte regular do seu dia
As pessoas fazem todos os tipos de outras coisas parte do seu dia normal - incluindo coisas negativas como explosões de raiva, abuso de substâncias, um trabalho tedioso e chato, e as relações polêmicas. Por que não adicionar em oportunidades para entrar em fluxo, sendo grato, e fazendo coisas que você gosta de fazer?
Jason costumava voltar para casa a partir do escritório a cada dia exausto e com um humor irritável. Mais frequentemente do que ele gostaria, ele acabou latindo para sua esposa e filhos sobre a mínima coisa. Noites em casa não foram idílica e não algo que ele olhou para frente. Em seguida, ele mudou sua rotina para incluir parando em uma escola próxima a andar na pista.
Ele rapidamente desenvolveu uma proficiência em pé e conseguiu cobrir entre 3 e 5 milhas sem esforço. O tempo todo ele estava andando, ele estava em uma zona, alheio a tudo e todos ao seu redor. Ele estava em fluxo. Quando Jason finalmente chegou em casa, ele estava em um estado de espírito positivo, receptivo e não havia mais reclamando. Ele era um homem feliz e assim era sua família.
Como você pode enriquecer o seu dia e entrar em fluxo? Se você raramente ou nunca experimentar o fluxo, começar por tentar fazer o fluxo de uma parte de sua semana. Quando você está se metendo o fluxo de uma vez por semana, tente levantar-lo para três ou quatro vezes por semana. E, em seguida, tentar torná-lo uma parte de cada dia.