Conteúdo companheiro para o e-book Regras e Posições de futebol em um dia For Dummies

Goste ou não, as lesões fazem parte do futebol (e todos os desportos). Ice é frequentemente utilizado como parte do método RICE primeiros socorros para diminuir o inchaço após uma contusão, depois de puxar ou esticar um músculo, ou depois de torcer ou quebrar um osso. Confira este vídeo para saber como tratar uma lesão utilizando o método RICE (e mesmo que o vídeo mostra um jogador de basquete, a técnica é a mesma para qualquer atleta, jogadores de futebol incluído).

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RICE significa

  • R = Resto

  • I = gelo

  • C = Compress

  • E = Elevate

  • Descansar fala por si. O jogador não se move em tudo.

  • Gelo deve ser usado corretamente. Para parar ou limitar o fluxo de sangue e dor, você deve colocar gelo moído em um saco duplo de plástico, uma toalha molhada, ou um saco de gelo. O bloco de gelo deve permanecer sobre a lesão durante 15 minutos de cada hora durante as primeiras 24 a 72 horas, dependendo da gravidade da lesão e a rapidez com que diminui o inchaço.

  • Você precisa então comprimir a lesão. Depois de terminar com o gelo, substituí-lo com um envoltório elástico. Se você estiver passando um braço ou perna lesionada, começar no lugar mais distância do coração e trabalhar seu caminho para o coração de um modo cruzado. Dedos dos pés e dedos do jogador lesionado deve ser ligeiramente expostos de modo que você pode assistir a descoloração da pele.

  • Você deve elevar o braço ferido ou perna acima do nível do coração para as primeiras 24 a 72 horas. Você deve ir a um médico se o inchaço continua.

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