Exercícios de Yoga para Wii Fit Plus

Wii Fit Plus oferece 18 diferentes poses de ioga. Ao fazer as poses é sempre importante prestar atenção ao seu centro de equilíbrio e sua respiração para otimizar o desempenho e prevenir lesões.

Exercício*	Sânscrito / Nome Hindi	Alvo	propósito	Pose Tipo	Contra-indicações potenciais **
Respiração profunda	Pranayama	Corpo inteiro	melhora o metabolismo	Two-legged	Nenhum, mas descontinuar se você se tornar-se tonto, cansado, orirritable
Meia-lua	Ardha Chandrasana	Cintura	aumentar a flexibilidade	Two-legged	baixa pressão arterial, dor de cabeça, diarréia, insônia, varicoseveins
Guerreiro	Virabhadrasana	Coxas e quadris	Alinha Pelvis	Two-legged	A pressão arterial elevada, diarreia
Árvore	Vrksasana	Pernas e costas	Fortalece	Perneta	Dor de cabeça, insônia, pressão arterial alta ou baixa
Saudação ao sol	Surya Namaskar	Braços e coxas	aumenta a flexibilidade	Two-legged	A pressão arterial elevada, gravidez, problemas crônicos
Joelho pé	N / D****	coxas	aumenta a flexibilidade	Perneta	Gravidez, joelho e problemas crônicos
Palmeira	Talasana	Bezerros, tornozelos e Voltar	Fortalece e melhora o equilíbrio	Two-legged	pressão arterial alta ou baixa
Cadeira	Utkatasana	Costas, pernas e Abs	Fortalece e melhora o equilíbrio	Two-legged	Dor de cabeça, insônia, pressão arterial baixa
Triângulo	Trikonasana	Parte inferior do corpo e cintura	Fortalece	Two-legged	pressão arterial alta ou baixa, diarréia, dor de cabeça, coração ou neckconditions
Cão Downward-Facing	Chatuspadasana	Costas	Alonga e fortalece	Chão	A pressão arterial elevada, a gravidez, diarréia, tunnelsyndrome do carpo
Dança	Natarajasana	Anca e coluna	Melhora o equilíbrio e alinha	Perneta	Pressão sanguínea baixa
Cobra	Bhujangasana	Costas	melhora a postura	Chão	túnel do carpo, dor de cabeça, lesão nas costas, gravidez
Ponte	Setu Bandha Sarvangasana	Torso e os quadris	Fortalece	Chão	lesão no pescoço
Trança	Supta Matsyendrasana	Dorso e da pelve	Alongamentos e alinha	Chão	lesão nas costas ou na coluna vertebral
suporte de ombro	Sarvangasana	Abs and Back	Fortalece	Chão	A pressão arterial elevada, menstruação, gravidez e ouvido, olho, e pescoço distúrbios
spine Extensão	***	Ombros, pernas e cintura	Fortalece	Two-legged	lesão nas costas ou no pescoço, a gravidez, a pressão arterial elevada
Portão	Parighasana	Side Tronco, Hamstrings, Bezerros, ombros e abdome	Alongamentos e alivia a tensão	Chão	Ferimento no joelho
V aterrado	Navasana	Abs	Fortalece	Chão	Asma, diarréia, dor de cabeça, problemas cardíacos, pressão arterial baixa, a menstruação, gravidez, lesão no pescoço

* poses de ioga tem muitas variações, dependendo do estilo-yoga, portanto, se você fosse para ter uma aula de yoga, você pode encontrar essas poses executadas de forma ligeiramente diferente das versões Wii Fit Plus. Por exemplo, há um Warrior (Virabhadrasana) I, II e III, do qual o Wii Fit Plus oferece Guerreiro II.

** Esta lista inclui as contra-indicações mais comuns para cada pose, mas estes não são de forma os únicos. Antes de iniciar qualquer exercício, é importante consultar com o seu médico, especialmente se você tiver qualquer das condições da lista.

*** Actividades para usuários avançados são aqueles considerados mais desafiador pelo Wii Fit Plus.

**** N / A indica não-aplicável e denota uma atividade para a qual não há nome sânscrito / Hindi equivalente.