Abordar um caso de nervos: Técnicas de Relaxamento para tomar o GMAT

Você pode sentir um pouco nervoso no dia do exame GMAT, mas não se preocupe com isso, porque um pouco de adrenalina nervosa pode realmente mantê-lo alerta. Só não deixe que a ansiedade arruinar a sua performance.

Você pode estar trabalhando juntamente com firmeza quando, de repente, a partir do nada, uma questão parece que você não entende nada. Em vez de tentar eliminar opções de resposta e resolver o problema, você pode olhar para a questão como se fosse escrito em uma língua estrangeira. Você pode começar a adivinhar o seu desempenho no teste como um todo. Você entrar em pânico e pensar que talvez você apenas não está cortado para um grau do negócio de pós-graduação. Você está prestes a surtar. . . Socorro!

Porque você está tomando o GMAT no computador, uma questão super-duro provavelmente significa que você está fazendo muito bem. Além disso, se você perder uma pergunta, você só vai ter uma pergunta mais fácil no próximo - a menos que você estiver na última pergunta, caso em que você não precisa surtar sobre a final!

Se você encontrar-se agarrando-se com a ansiedade antes do fim do teste, e se esses fatos sobre testes computadorizados não aliviar sua tensão, tente estas técnicas para voltar à pista:

• Inspire profundamente. Quando você forçar para fora, você toma respirações superficiais e não recebem o oxigênio que você precisa para pensar direito. Respirar profundamente pode acalmar você e fornecer o ar que você precisa para voltar a fazer o seu melhor.
• Esticar um pouco. Ansiedade provoca tensão, e assim que trabalha em um computador. Faça alguns alongamentos simples para relaxar e tirar o sangue flui. Tentar encolher os ombros em direção às orelhas e rolando a cabeça de um lado para o outro. Você pode colocar suas mãos e esticar os braços acima da cabeça ou esticar as pernas para fora e mover seus tornozelos para cima e para baixo (ou ambos!). Última, agitar as mãos como se tivesse acabado de lavar-los e não há qualquer toalhas.
• Dê-se um mini-massagem. Se você for realmente tenso, dar-se um pouco rubdown. Os ombros e pescoço costumam realizar o mais tensão em seu corpo, então esfregar o ombro direito com a mão esquerda e vice-versa. Esfregue a parte de trás do seu pescoço. Não é tão grande como a obtenção de uma massagem completa de um profissional, mas você pode reservar que a nomeação para depois do teste!
• Pense pensamentos positivos. Dê a si mesmo uma pausa rápida. O GMAT é difícil, mas não desanime. Concentre-se no positivo-pensar sobre as perguntas que você fez bem em. Se você está enfrentando uma pergunta difícil, perceber que ele vai ficar melhor.
• Tome um pouco de férias. Se nada mais está funcionando e você ainda está ansioso, imagine um lugar em sua mente que faz você se sentir confortável e confiante. Visitar esse lugar por alguns momentos e voltar pronto para assumir o comando!