Auto-Suborno e recompensas podem melhorar o seu foco de estudo
Pode ser muito difícil começar a estudar se a sua mente vagueia, ou você está com fome ou simplesmente entediado. É fácil se distrair por email ou Youtube. Ele pode ajudar a sua concentração se você construir em pequenos subornos e guloseimas para quebrar o seu estudo, estabelecer metas e dar-lhe algo para olhar para frente.
Você conhece a si mesmo e que pode motivá-lo, mas a lista a seguir oferece algumas sugestões que podem ajudá-lo a concluir uma tarefa ou trabalhar de forma consistente (com café / chá ou loo breaks incluído) por um par de horas. Prometa a si mesmo a recompensa e certifique-se de entregar.
Um banho relaxante com óleo de banho perfumado, em alternativa, fazer a lavagem com vários adorável espuma e água quente para explodir bolhas com tão bem, se você estiver curto de tempo.
45 minutos no bar com amigos, de volta no tempo para chegar a cama antes de 23:00
Um realmente delicioso indulgência oral - o chocolate escuro ginger revestido, amendoim algas, salame mastigável - tendo tempo para saborear o que lhe apetece.
Uma mancha rápida de vitrines nas proximidades no início da noite, quando é calmo, para olhar para aquela grande vestido, casaco ou um par de sapatos.
quebra de televisão para pegar as notícias por meia hora ou assistir a um sabão favorito.
30 minutos para ouvir alguma música favorita - realmente ouvir, e não como um fundo para revisão.
15 minutos para amassar a massa com as mãos, ou esfregue a manteiga eo açúcar em farinha para fazer pão ralado para esfarelar. (Estes podem ser colocados na geladeira para assar no dia seguinte.) É muito tátil e relaxante.
Meia hora ou mais para ler um capítulo de um thriller ou outra leitura não-revisão.
A pé ou ombro massagem para o seu colega de quarto e levá-los a devolver o favor.
Tempo para acariciar o gato cão / que vive nas proximidades, ou qualquer outro peludo, criatura acessível.
Dez minutos para ficar na frente de uma janela e praticar a respiração profunda, especialmente nos dias em que você não vai sair até mais tarde no dia.
Ouvir "de um livro em horas de dormir" (na BBC Radio Four) na cama. Sendo lido para evoca sentimentos de calor e segurança em muitas pessoas.
Certifique-se de que você sair todos os dias, mesmo por um curto período de tempo, para uma mudança de ar e da paisagem.
Pequenos subornos e guloseimas deve incluir alguns que apelar para vários sentidos como estes podem ajudá-lo a relaxar, bem. Eles também irá funcionar como marcadores ou um quadro em ambos os lados da revisão que está fazendo e ajudá-lo a se lembrar dela.
Você também vai descobrir que você pode obter mais fora do tempo entre trata do que você poderia se você só continuaram trabalhando, sem quebras ou 'subornos'. Este é o lugar onde você acertar o Estado de retornos decrescentes. Você precisa gastar mais tempo para aprender menos se você não construir no breaks e pequenas fugas depois de uma hora ou mais de trabalho concentrado.