Evitando Stage Fright

Se você está dando uma apresentação de negócios ou entregar um monólogo no palco, o medo do palco pode elevar sua feia cabeça. O medo de contrair o medo do palco em si pode causar medo do palco para atacar você mudo. Não tenha medo do medo do palco. Basta manter os próximos vários truques em mente, e você estará pronto para qualquer coisa. (A menos que você ficou tão nervoso que você esquecer os truques.)

Escreva sua introdução e conclusão

O aluno foi de 6 pés, 2 polegadas de altura. Ele estava em pé na frente da classe, preparando-se para começar seu discurso. Você poderia dizer que ele estava nervoso pela maneira como ele agarrou a podium- a cor tinha drenado de suas mãos. Ele começou a falar. Ele saiu poucas palavras, e então ele desmaiou. Como ele caiu no chão, o pódio desceu com ele. Ele nunca deixar ir.

O estudante estava em uma aula ministrada pelo especialista em discurso Allatia Harris. Ela diz que o incidente é um exemplo perfeito de por que ela aconselha alto-falantes para escrever as introduções para suas apresentações. "O nervosismo é mais intenso, pouco antes de começar a falar", diz ela. "Você vê todas aquelas pessoas olhando para você, e as palavras começam a sair de sua boca, mas sua boca não está ligado ao seu cérebro. Você não pode mesmo estar ciente do que você está dizendo." Dar especial atenção à introdução. Você precisa tê-lo para baixo frio para que você não caia frio.

preparação similar deve ser dada à conclusão - a segunda parte mais produtoras de ansiedade de uma apresentação.

Verifique a ordem de seus elementos visuais

Você não pode verificar seus recursos visuais muitas vezes. Grande parte da ansiedade associada a apresentação vem do medo de que o visual vai estragar. Quanto mais você vê-los, mais confiante você é.

Verifique o seu equipamento

Muitas pessoas se preocupam com seus computadores, projetores e outros equipamentos. Dê os poucos minutos extras para verificá-los para se certificar de que eles funcionem corretamente. Depois, você pode parar de se preocupar.

Antecipar problemas, e têm soluções prontas

Antecipar qualquer problema que possa surgir, e ter um plano pronto para lidar com isso. Por exemplo, sempre que você tropeçar em um nome ou frase língua-torção, você pode ter uma linha de recuperação para todos os fins pronto. "Deixe-me tentar de novo -. Em Inglês"

E se você esquecer o que ponto você estava indo para cobrir o próximo? Você pode ganhar tempo, pedindo ao público uma pergunta da pesquisa que requer um show de mãos. Ou você pode rever o que você já coberto. Ou você pode pular para um ponto diferente.

E se você tiver uma falha de equipamento? Trazer suprimentos peças - uma lâmpada extra leve para o projector, um marcador extra para o flip chart, uma bateria extra para o laptop. Você começa a idéia.

Chegar ao local cedo, quando possível

O medo do desconhecido, provavelmente, produz mais ansiedade do que qualquer outra causa. Até chegar ao local onde você está apresentando, você enfrentar uma série de incógnitas. É o quarto configurado corretamente? Será que eles não se esqueça de dar-lhe um retroprojetor? É um público realmente vai aparecer? A abundância de pequenas perguntas podem adicionar até grandes fontes de estresse se você não tem respostas para eles.

Você pode obter as respostas simplesmente por ir para o quarto, assim fazê-lo cedo - pelo menos uma hora antes de presente. Esse tempo extra permite corrigir eventuais erros e se acalmar. Você também terá a oportunidade de conhecer os membros do público que chegar cedo, o que pode reduzir o estresse, fazendo com que o público mais familiar para você.

Dividir e conquistar

Muitos apresentadores que sofrem de reivindicação medo do palco que só um grande público desencadeia o medo. Algumas pessoas? Sem problemas. Um grande grupo? Esqueça. Tente isto: Olhe para um cara na platéia em um momento - especialmente rostos que parecem interessados ​​no que você está dizendo. Manter a voltar para eles. (Não, normalmente você não deve olhar para apenas algumas pessoas. Mas o medo do palco cria uma exceção. Se a única maneira que você pode prevenir-se de passar para fora é olhar para apenas algumas pessoas, então fazê-lo. Apenas não olhar para apenas uma pessoa durante todo o tempo.)

Não se desculpe por nervosismo

Muitos apresentadores sentem compelidos a pedir desculpas por estar nervoso. Não se desculpe por cometer um erro, flub ou goof-up. Apenas deixe ir. Você não quer chamar a atenção adicional para o seu nervosismo. Como diz Allatia Harris, "Nunca me desculpar com o público, a menos que você tenha ferido alguém."

Observe o que você come

Todo mundo ouviu falar que você é o que você come. Talvez e talvez não. Mas aqui está um pouco de comida para o pensamento - o que você come antes de apresentar vontade afectar o seu nível de ansiedade. Portanto, evite o consumo de café, chá e outras bebidas com cafeína antes de ir em frente. Você vai ficar nervoso o suficiente sem a estimulação acrescentou que fornecem. Você provavelmente também quer evitar bebidas carbonatadas, a menos que você está dando uma apresentação sobre arrotos.

Tem água à mão

Um consumível que você deve ter disponível é a água. Se a ansiedade resseca a boca ou você está sobrecarregado por emoções negativas, fazer uma pausa e tomar um gole de água. E se você está com sede? Você sabe o que fazer. Apenas certifique-se que você não beber toda a água dentro dos primeiros 30 segundos de sua apresentação. Lembre-se, não beba muita água, ou você pode ter que fazer uma corrida louca para o banheiro - não é algo que você quer fazer durante a sua apresentação.

Mantenha sua respiração, mesmo

Sinta-se como você está indo para passar para fora? Faça uma pausa e tomar um fôlego. E depois um pouco mais. Esta pausa parece ser um gesto dramático para o seu público. Mas dá-lhe uma chance de obter suas emoções sob controle.