Como evitar a raiva através de uma Perspectiva Positiva

Psicólogo Salvadore Maddi fez uma carreira estudando pessoas que ele descreveu como tendo um personalidade resistente.

Essas pessoas eram muito menos propensos a sentir raiva. De acordo com Maddi, resistência era um amálgama de três características distintas: o controle sobre nossas próprias vidas, o compromisso com as coisas e as pessoas que são importantes para nós, e nossa capacidade de enfrentar um desafio com uma atitude positiva.

Essas características, quando combinadas, cortar um altamente estressado probabilidade da pessoa de se tornar fisicamente doente pela metade - ainda mais quando combinado com outros comportamentos saudáveis, como o exercício regular.

personalidades Hardy são mais propensos a utilizar estratégias de enfrentamento transformacionais (Transformando uma situação em uma oportunidade de crescimento pessoal e benefícios sociais), quando confrontado com o estresse. Eles também são menos propensos a tentar negar, evitar ou escapar das dificuldades na mão. Em pessoas mais velhas, sendo resistentes também reduz o risco de doenças relacionadas com o stress - constipações, gripes, dores de cabeça, dor de estômago e nervosismo.

Pessoas que não têm resistência tendem a se sentir alienados do mundo ao seu redor. Eles não têm o apoio ea sensação de estar conectado socialmente que suas contrapartes resistentes desfrutar - que ligação vai um longo caminho para minimizar o impacto do estresse em suas vidas diárias. Porque suas vidas são desprovidos de valor e propósito, eles não têm nenhum incentivo real para resolver os seus problemas - é apenas mais fácil de ser louco.

Não parece haver nenhum gene de resistência - é um estilo de lidar com circunstâncias estressantes da vida que é um subproduto da experiência de vida. Em outras palavras, ele aprendeu - e se você não aprendeu isso já, não é tarde demais!

Como ser o mestre de seu próprio destino

A fim de ter o tipo de personalidade resistente que vai ajudá-lo a lidar com o estresse, você precisa acreditar em sua própria capacidade de lidar com a adversidade. Chamá-lo de auto-estima, auto-confiança, auto-eficácia - chame do que quiser - ele se resume a ser o mestre de seu próprio destino.

O que você faz quando você está no lado errado de algum grande estresse? Você correr e se esconder, evitando até mesmo pensar sobre o problema ou como você pode resolvê-lo? Você distrair-se com um cigarro, uma cerveja, ou as compras no shopping local?

Ou você perguntar a si mesmo # 147 O que posso fazer para tornar as coisas melhores para mim? # 148- e depois agir em conformidade. Se você fazer o último, você tem um dos três elementos críticos de uma personalidade resistente - um senso de controle interno.

Praticar a pensar como uma personalidade resistente, repetindo para si mesmo declarações como a seguinte:

• As pessoas recebem o respeito que merece na vida.

• Boas notas na escola são nenhum acidente - eles são o resultado de trabalho duro.

• Sorte tem pouco ou nenhum efeito sobre a forma como a minha vida gira para fora.

• pessoas capazes se tornam líderes, porque eles tirar partido das oportunidades que vêm a caminho.

• O que acontece comigo é o meu próprio fazer.

• Com bastante esforço, os eleitores podem acabar com a corrupção política.

• Eu posso lutar prefeitura!

• As pessoas só se aproveitar de mim se eu deixá-los.

Como ser um jogador, não um espectador

pessoas Hardy tem um profundo senso de envolvimento e propósito em suas vidas - o componente de compromisso de uma personalidade resistente. No jogo da vida, você tem que decidir se você quer ser um jogador ou espectador.

Enquanto as pessoas não-resistentes estão esperando de braços cruzados por toda a vida para melhorar (ou seja, tornar-se menos estressante), personalidades resistentes faça o seguinte:

• Vote em todos os níveis de governo - municipal, estadual, federal

• Junte-se a grupos cívicos que têm uma missão para ajudar as pessoas

• maratonas são executados

• embelezar rodovias

• Voluntários para o serviço comunitário

• Lidar com projetos no trabalho que ninguém quer

• Encontrar sentido nas menores coisas

• Tem uma vontade de cometer erros, a fim de desenvolver novas habilidades

• Assumir posições de liderança

• Ore activamente para si e para os outros

• Ter aulas para melhorar a si mesmos (ou apenas para o divertimento dele!)

• Torne-se totalmente envolvido nas atividades familiares

• Fazer check-ups regulares de saúde

• Têm opiniões políticas fortes

• Buscar novas relações

• Encontrar algo interessante em todos eles se encontram