Exercícios de Combate Computer Eyestrain
Uma pesquisa recente revelou que quase 70 por cento de nós usar um computador para fazer o nosso trabalho. Embora trabalhando em um computador o dia todo não vai danificar permanentemente os olhos, você pode achar que depois de várias horas no teclado sua visão é borrada e seus olhos se sentir seca e cansado.
Quando você está envolvido em trabalho do computador, você não piscar tão frequentemente como você faria normalmente, para que seus olhos ficam secos. Você também tendem a manter o foco na tela na frente de você, o que significa que seus olhos não estão recebendo o exercício de quase-e-far-se concentrando eles precisam.
Os hábitos de trabalho que levam à fadiga ocular computador pode ser facilmente superada pela incorporação de alguns exercícios de olho simples em sua rotina tempo mesa.
Aberta e fechada: Até mesmo os movimentos mais simples, como piscar lentamente 10 vezes e bocejando com os olhos fechados vai ajudar a estimular a produção de lágrima que mantém seus olhos úmidos.
20-20-20: A cada 20 minutos, tirar os olhos da tela do computador e se concentrar em algo aproximadamente 20 pés de distância. Olhar para ele por 20 segundos. Praticar 20-20-20 durante todo o dia vai dar aos seus olhos o exercício far-se concentrando ele precisa.
Não gaste seu rompimento com um livro ou palavras cruzadas. Em vez disso, dar a seus olhos uma pausa de constante, close-up com foco por falar com os seus colegas de trabalho ou fazer uma caminhada.
palming: Palming é uma sesta de dois minutos para os seus olhos. Não só ajuda a hidratar seus olhos, que lhes permite ter um descanso de focar. inclinação para a frente. Feche os olhos e gentilmente copo as palmas das suas mãos sobre os olhos, sem tocar seus olhos. Descanse os dedos em sua testa. Mantenha seus olhos cobertos por dois minutos.
rolamento: Para dar seus músculos oculares um bom treino, feche os olhos e enrolá-las como se você está olhando para o teto, então para baixo como se você está olhando para o chão. Repita o rolo três vezes. Em seguida, com os olhos ainda fechados, lentamente roll-los para a direita, depois à esquerda. Repita três vezes.
digitalização: Deixe seus olhos escolher objetos diferentes, distantes no quarto. Concentre-se por apenas um segundo em um determinado objeto e, em seguida, passar para a próxima. Continue deixando seus olhos digitalizar o quarto por dois minutos. Este exercício ajuda a manter os olhos ágeis e flexíveis.