Olho exercícios para leitura da velocidade
movimento dos olhos é controlada pelos músculos em suas órbitas e os globos oculares, e como o resto de seus músculos, você pode fortalecê-los através do exercício. força Eye vem a calhar para leitura da velocidade, que tributa os olhos mais do que leitura regular porque exige seus olhos para cobrir uma distância maior na página. Fazendo seus músculos oculares mais forte e mais flexível melhora a sua clareza de visão e retarda a deterioração visão natural que ocorre com o envelhecimento.
Thumb-to-thumb Relance
Relance Thumb-to-thumb trabalha os músculos em suas órbitas que controlam a visão periférica e alonga os músculos do olho, em geral, para torná-los mais saudáveis e mais flexível.
Para obter o máximo deste exercício, tente olhar para os polegares sem mover a cabeça.
Sentado ou em pé, olhar para a frente, estique os braços para os lados, e manter-se os polegares.
Sem virar a cabeça, olho para trás e para frente entre os seus polegares esquerdo e direito dez vezes.
Repita os passos 1 e 2 três vezes.
escrita Eye
Este exercício faz com que você move seus olhos de maneira independente a ver normal, o que lhes dá um bom treino. escrita olho exercita os músculos extra-oculares da órbita do olho e é especialmente bom para aumentar a flexibilidade do globo ocular e amplitude de movimento. escrita olho não poderia ser mais simples:
Olhe para a parede do outro lado da sala (ou a parede que está mais longe de você).
Imagine que você está escrevendo o seu nome na parede com seus olhos.
Em outras palavras, mover os olhos como seria mover um pincel, se você estivesse pintando as letras do seu nome na parede. Tente escrever seu nome em letras maiúsculas e em seguida, em letras cursivas.
olhos cobertos
olhos cobertos relaxa o olhos- fazer este exercício duas ou três vezes quando os seus olhos precisam de um tempo limite rápido.
Feche os olhos no meio do caminho e se concentrar em parar suas pálpebras de tremer.
Como você se concentrar em suas pálpebras, você está realmente relaxar os olhos.
Com os olhos ainda semicerrados, olhar para um objeto distante.
Seus olhos parar de tremer.
squeezes olho
Fazendo squeezes olho relaxa os olhos, faz com que seus músculos oculares mais flexível, e aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para os olhos e face. Este exercício leva cerca de três minutos:
Como você inala profundamente e lentamente, abra os olhos e boca o máximo que puder e estende a todos os músculos do seu rosto.
Ao expirar, feche e espremer seus olhos tão firmemente como você pode ao mesmo tempo, apertando todos os músculos do seu rosto, pescoço e cabeça e cerrando os maxilares.
Prenda a respiração e continuar apertando por 30 segundos.
Repita os passos de 1 a 3 mais quatro vezes, fazer uma pequena pausa, e depois fazer um outro conjunto de cinco squeezes.
Não tente squeezes olho em um escritório ou outro local onde outras pessoas podem ver você- você vai olhar muito estranho, enquanto você está fazendo isso.