Como prevenir e tratar a dor do joelho
a função do joelho é controlada por mais músculos, tendões, ligamentos e cartilagem do que qualquer outra articulação em seu corpo. Essa é uma razão pela qual é frequentemente o primeiro conjunto para quebrar e causar dor. A outra é que os joelhos estão envolvidos em praticamente todos os desporto ou actividade, tornando-se a articulação mais comum de sofrer lesões. Na superfície, porém, o joelho parece ser um mecanismo maravilhosamente simples com uma descrição muito simples trabalho: para dobrar e esticar a perna.
dor no joelho vem em variedades mais do que gelados Baskin-Robbins. Aqui estão algumas causas possíveis:
Ela pode ser causada por um rasgo em um ligamento, um tendão, um músculo, ou um pedaço de cartilagem, o amortecimento que impede dois ossos de esfregar uns contra os outros.
Muitas vezes, é o resultado de fazer o mesmo movimento uma e outra vez. Normalmente, você não pode segui-lo a uma específica incident- é mais provável o resultado de uma moto-a-thon ou skate-a-thon demais.
dor no joelho às vezes também é afetado ou causado por uma falta de estabilidade e força nos quadris.
treinamento transversal é uma boa maneira de evitar a dor no joelho. Variando as suas actividades de exercício - correndo um dia, andar de bicicleta o próximo - você usa diferentes músculos, ou pelo menos você usa os mesmos músculos de diferentes maneiras. Você ainda pode ferir os joelhos com um regime de cross-training, por isso tome cuidado para não exagerar.
Se você sentir dor no joelho que vem, cortar para trás em sua rotina de exercícios ou mudar para uma atividade que não agravar a situação. Ou, melhor ainda, entre em contato com um treinador pessoal qualificado para garantir que a sua forma e técnica estão corretos - técnica inadequada é muitas vezes a causa de problemas nas articulações. Algumas pessoas com problemas no joelho de execução pode bicicleta com qualquer tipo de dor, e vice-versa. O gelo é sempre uma boa escolha, também. Mas não mexer aqui. Se a dor persistir, repete com freqüência, ou é causado por um único incidente, vai-te a um médico o mais rápido possível.