Como usar o treino de aplicativo em seu Apple Watch

Você pode estar se perguntando como o aplicativo de treino na Apple Watch difere do aplicativo Activity. eles não são a mesma coisa? Não exatamente. Embora ambos sejam aptidão física relacionada, o aplicativo de treino diferente do app Atividade em um aspecto: Em vez de mostrar o seu progresso ao longo do dia passado, Workout fornece informações em tempo real sobre as calorias queimadas, tempo decorrido, distância, velocidade e ritmo para as suas caminhadas , corre, corre, ciclismo e equipamentos internos, tais como um, um stepper elíptica da escada, um remador, uma esteira, e muito mais.

Em outras palavras, em vez de estatísticas diárias genéricos, o aplicativo de treino mostra informações cardio com base no que você está fazendo e enquanto você está fazendo isso.

Enquanto a maioria dos rastreadores de atividade e smartwatches pode cuspir para fora a informação genérica sobre suas calorias queimadas estimados - simplesmente movendo - tecnologia da Apple é adaptado ao equipamento e / ou exercícios exercício específico. Tudo que você tem a fazer é escolher o tipo de treino que você gostaria de enfrentar - e Apple Watch liga os sensores apropriados, tais como acelerômetro e giroscópio (o movimento), monitor de freqüência cardíaca, e GPS (via seu iPhone).

Você pode então receber um resumo detalhado do seu exercício - e, claro, o seu treino conta para suas medidas anel actividade para o dia.

Você também pode definir objetivos, traçar o seu progresso, e ganhar prêmios.

Pelo menos não com a primeira geração do Apple Watch, o aplicativo de treino não pode ser usado para controlar a natação, embora o relógio é (mas não à prova d'água) resistente à água. Por que ter uma chance, não?

Para usar o aplicativo de treino em seu Apple Watch, siga estes passos:

1

Pressione o botão Crown Digital para ir para a tela inicial.

Você deverá ver as suas aplicações.

2

Toque app treino.

Você também pode simplesmente aumentar o seu pulso e dizer # 147 Hey, Siri, Workout. # 148- De qualquer ação inicia o aplicativo de treino, onde você ver a tela de treino principal. Você deve ver as opções para muitos tipos diferentes de exercícios interiores e exteriores:

caminhada ao ar livre

Ao ar livre Corre

Ao ar livre Ciclo

Interior Andar

Run Indoor

Indoor Cycle

Elíptico

Remador

Stair Stepper

De outros

3

Deslize para cima ou para baixo para selecionar um treino ou você pode dar um ciclo através deles, torcendo o botão Crown Digital para a frente ou para trás.

O que você está no humor para?

4

Quando você vê que você gosta, tais como Run Outdoor, toque nele para ser levado para a tela de metas.

Nesta tela, você pode selecionar uma meta baseada em:

Calorias (destacado em rosa)

Time (em amarelo)

Distância (destacado em azul)

5

Escolha uma opção para definir uma meta.

Você pode personalizar cada opção para seus objetivos.

6

Use a ponta do dedo para pressionar + ou - para os números de ir para cima ou para baixo, respectivamente.

Para calorias, pode ser 300. Se você escolher uma meta baseada em tempo, você pode selecionar 45 minutos. Uma meta com base na distância pode ser de duas milhas.

Lembre-se, você deve ver as diferentes opções com base em sua atividade. Por exemplo, se você está correndo dentro de casa, o relógio usa o acelerômetro, mas andar de bicicleta ao ar livre usa o GPS do seu iPhone para calcular a distância. Faz sentido?

7

Press Start perto da parte inferior da tela e, em seguida, iniciar o seu treino.

Faça o que sabe - eo relógio conta todos os seus movimentos. Bem, quase cada movimento. Lembre-se, Apple Watch pode sempre dar-lhe o devido crédito para coisas como flexões, pull-ups e flexões. Claro, ele acrescenta ao seu guia Mover dentro do aplicativo atividades, mas não pode ajudar adequadamente calcular as calorias queimadas no aplicativo de treino. Mas ainda assim fazê-las porque você sabe que ele ajuda a sua saúde - mesmo se o seu relógio não faz!

Durante o treino, você deve ver as atualizações de progresso para ajudar a motivá-lo. Você também deve receber incentivo oportuna quando você bateu no meio do caminho em direção ao final do seu treino, por exemplo, ou talvez baseado em um marco, tais como alcançar uma milha durante uma corrida de três milhas.

8

Se você precisa para fazer uma pausa ou terminar o seu treino, pressione com firmeza na tela do relógio (Força Touch) ou pressione o botão Crown Digital para retornar à tela inicial.

Quando você abre o aplicativo de treino novamente, você pode ver a data ea hora dos seus melhores e últimos exercícios - dividido por atividade (como caminhada ao ar livre). Você pode até mesmo ver o que o tempo era como no momento.

9

Percorra as telas de treino para ver um resumo do seu treino, incluindo total de calorias queimadas, calorias ativos queimada (quando estava exercendo-se fisicamente), descansando calorias queimadas, ritmo médio por milha, frequência cardíaca média, distância total e tempo total de exercite-se.

Para lembrá-lo, todos os números são codificados por cores também, como a sua distância total em azul tempo, total, em amarelo, e calorias queimadas ativas no rosa. Na parte inferior da tela de resumo, você pode optar por guardar ou Rejeitar esta informação. Toque a opção que você preferir.

Agora você sabe como escolher, iniciar e parar um treino, bem como ler as informações de resumo. E não se esqueça: Depois de rever as suas realizações, você pode repetir o exercício (com as mesmas metas) para ver como você tarifa ou você pode decidir aumentar ou diminuir o gol. Ou escolher um objetivo completamente diferente. Se você começou com o tempo ou a distância, você pode alterá-lo para definir uma meta baseada na queima calórica.

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