6 maneiras treinamento aeróbico fortalece o sistema cardiovascular
O exercício é um remédio fantástico para o corpo, especialmente para o coração. Quando você se envolver em treinamento aeróbico, seu sistema cardiovascular torna-se apto. atividade aeróbica consistente produz mudanças físicas no coração, vasos sanguíneos, e em sua capacidade de utilizar oxigênio. É como ter um conjunto completo para o motor de um carro! Basta olhar para todas as mudanças:
Frequência cardíaca em repouso é menor após o treinamento aeróbico. A redução da taxa de coração é devido a dois fatores principais:
O sistema nervoso parassimpático torna-se mais dominante em repouso, produzindo uma frequência cardíaca de repouso mais lento. Além disso, a frequência cardíaca retorna à sua taxa de repouso mais rapidamente depois de um treino.
O tamanho da câmara do coração cresce, o que significa que é preciso menos batidas do coração para bombear a mesma quantidade de sangue.
A pressão arterial diminui. Exercício, especialmente exercício aeróbio moderado, pode reduzir a pressão sanguínea em pessoas com pressão arterial elevada. Em alguns casos, pode reduzir a pressão sanguínea tanto como 10 mmHg!
volume aumenta acidente vascular cerebral. Longo prazo treinamento aeróbio ajuda a ampliar os ventrículos e fortalece o músculo cardíaco. Porque um músculo do coração mais forte pode bombear mais sangue, estas alterações resultam em um maior volume de sangue bombeado a cada curso. Em taxas de trabalho submáximas, a frequência cardíaca é menor porque menos batidas são necessários para produzir o mesmo débito cardíaco.
Pico aumenta o débito cardíaco. O débito cardíaco representa o fluxo total de sangue através do coração a cada minuto. Se você pode bombear mais sangue, você pode trabalhar mais! Porque o volume sistólico é maior, sua saída máxima de trabalho será maior.
Mais vasos sanguíneos formam. A densidade de capilares nos músculos aumenta, ou seja, mais de oxigénio pode ser entregue ao músculo. Assim como, que mais linhas de água pode melhorar a irrigação de um campo de exploração, o treinamento aeróbio pode um aumento da # 147-irrigação # 148- do músculo. Além disso, os vasos sanguíneos que foram anteriormente dormente começam a abrir e mover o sangue.
Você é mais capaz de conectar-se e utilizar mais do oxigénio transportado no sangue. Esta melhoria deve-se ao aumento no tamanho e número de mitocôndrias (e os enzimas contidos) que permitissem o oxigénio do sangue, e para o aumento da disponibilidade de oxigénio, como resultado dos diversos vasos sanguíneos.
Todas estas alterações ocorrem ao mesmo tempo, o que não só medicação pode atingir. O exercício é o melhor remédio para mudar seu corpo para se tornar apto e ser capaz de fazer mais trabalho!