Conteúdo Companion para o E-Book melhorar sua inteligência emocional In A Day For Dummies
Enquanto as pessoas tendem a reagir a incomodando situações de vida muito diferente, conectar-se com suas emoções é a chave para ajudar você a entender melhor suas necessidades e motivações. Se você não está fazendo bem ou você está infeliz na escola, em seguida, empregando algumas técnicas de inteligência emocional simples podem ajudá-lo a descobrir a causa raiz dos seus problemas e oferecer soluções sobre como superar seus desafios pessoais.
Menu
Voltar à pista
Se você está tendo dificuldade para se ajustar para a faculdade, em primeiro lugar determinar se você está na carreira certa. Às vezes, se você está decepcionado com o conteúdo do curso, você pode ter segundos pensamentos sobre a direção que você está dirigindo. cursos de primeiro ano são frequentemente cursos de ampla pesquisa e pode não chegar ao interesse específico em um campo que você estava procurando. Você precisa ter paciência e perseverança para seguir em frente para que você possa chegar aos campos mais interessantes em sua área de estudo.
Converse com seus amigos, novos e velhos. Compare as suas experiências na faculdade com o seu. Você parece estar em sintonia com os outros? Descubra o que eles gostam e não gostam sobre a sua experiência na faculdade. Veja como qualquer uma das preocupações que você comparar com a deles. Se você achar que você é muito mais negativo do que os outros com quem você fala, considere fazer uma consulta com os profissionais de aconselhamento em sua faculdade.
Talvez você está se sentindo sobrecarregado equilibrar suas atribuições e gerenciar sua vida pessoal. A maioria dos centros de aconselhamento da faculdade oferecem cursos de hábitos de estudo ou gestão do tempo. Você pode querer começar um destes cursos, mais cedo ou mais tarde. Eles podem fornecê-lo com algumas grandes ideias sobre como gerenciar melhor suas prioridades. Algumas faculdades oferecem agora Experiência Primeiro Ano cursos que se relacionam diretamente ao aumento da inteligência emocional em estudantes. Descubra se sua faculdade oferece essas experiências.
Você pode estar tendo dificuldade para se ajustar ao estilo de vida da faculdade. Você pode perder seus amigos, pais, ou mesmo uma relação especial que deixou para trás. Você está fazendo o melhor uso de chamadas de e-mail e telefone? Você planeja visitas que você pode olhar para a frente? Você pode querer formalizar a sua próxima visita de volta para casa e marcá-lo no seu calendário.
Identificação de possíveis problemas
Você primeiro precisa identificar o que pode estar acontecendo de errado em sua experiência da faculdade. Se você não está satisfeito com a faculdade, identificar quais dessas áreas você está infeliz sobre:
Estar longe de casa
A carga de trabalho de faculdade
Lutando para se dar bem com os outros
Fazer novos amigos
Os professores
Gerir o seu tempo
Apenas sentindo mal
Lidar com refeições, lavandaria, limpeza e tarefas
Tendo dificuldade para entender seus cursos
atmosfera geral na faculdade
Seus cursos (o conteúdo ou como eles são apresentados)
Questões em torno de seus pais (falta deles, a interferência com eles, desentendimentos com eles)
Depois de selecionar as questões que se relacionam mais com você, classificá-las (com base na quantidade de preocupação) em seu caderno. Em seguida, avaliar a gravidade de cada problema em uma escala de 1 (nada sério) a 10 (muito grave) e escreva esse número ao lado do problema em seu notebook.
Para cada um dos três principais problemas, anote alguns exemplos de por que você está preocupado com esta questão. Por exemplo, se você escreveu "Fazer novos amigos", você pode adicionar este exemplo: "Eu tentei fazer amizade com algumas pessoas no meu dormitório, mas eles me ignoraram."
Então, anote mais resultados positivos relacionados a essa questão, como
I facilmente fez amizade com outras pessoas no meu dormitório ou classes.
Eu estou fazendo cursos interessantes.
Eu poderia gerir o meu tempo melhor.
Eu entendi o meu material do curso mais rapidamente ou mais profundamente do que os colegas com quem falei depois da aula.
Fazendo um balanço dos seus recursos
Se você tem um bom senso de as questões que você encontrar desafiador e tem algumas metas potenciais, agora você pode realmente se concentrar em sua primeira questão desafiadora.
Para desenvolver as habilidades emocionais que você precisa estar mais satisfeitos com a sua experiência de faculdade, siga estes passos:
No topo de uma página em branco no seu notebook, anote o seu primeiro golo da lista que você cria na seção anterior.
Por exemplo, seu objetivo pode ser para fazer novos amigos na faculdade.
Identificar quais habilidades emocionais que você precisa para trabalhar para atingir esse objetivo.
Fazer uma lista de habilidades podem ajudá-lo a identificar as áreas que você pode melhorar, por exemplo:
Sendo mais emocionalmente auto-conhecimento
O aumento da assertividade
Gerenciando controle de impulso
Melhorar a tolerância ao estresse
Construir habilidades interpessoais
melhorar a empatia
Sendo mais socialmente responsável (pensar mais nos outros)
Sendo mais otimista
felicidade crescente
Estabelecer e alcançar metas
Melhorar a capacidade de resolver problemas
Melhorar outras habilidades
Depois de identificar as habilidades que você precisa para atingir seu objetivo, anotá-las.
Por exemplo, você pode querer trabalhar em
O aumento da assertividade
Construir habilidades interpessoais
melhorar a empatia
Criar um plano para desenvolver cada habilidade.
Se assertividade é a primeira habilidade em sua lista, por exemplo, você pode programar para isso, seguindo estes passos:
Anote pelo menos duas situações da semana passada em que você poderia ter conheci uma nova pessoa.
Faça uma lista de coisas que você poderia dizer para se apresentar aos outros.
Torná-lo um ponto de falar com, pelo menos, cinco alunos que você não conhece esta semana.
Acompanhe seu sucesso em seu caderno.
Siga os passos 1 a 4 para cada um dos seus objetivos.
Fazer um balanço das habilidades que você precisa para se desenvolver. Preste atenção a ambos os seus sucessos e seus desafios.
Começar em modo de ação
Descobrir o que você pode fazer para desenvolver as habilidades que você precisa para ajudá-lo a lidar com os desafios que você está enfrentando melhor. Agora você está pronto para implementar seu plano. Comece com um compromisso para avançar.
Dependendo da gravidade do seu desafio, determinar se você precisar de ajuda para alcançar seu objetivo. Se você classificou o problema como um de cinco ou superior na seção "Identificar possíveis problemas", então você deve procurar ajuda em alcançar seu objetivo.
Aqui estão algumas pessoas que podem ser capazes de fornecer essa ajuda:
conselheiro da faculdade
Conselheiro de carreira
conselheiro profissional fora ou psicólogo
Se você avaliar seu problema como menos de cinco, você pode querer usar métodos mais informais de mudança. Algumas opções incluem
Conversando com amigos sobre como você pode resolver alguns destes problemas
Livros de leitura de auto-ajuda (como esta)
Claro, você deve sempre se sentir confortável falando com um conselheiro faculdade ou conselheiro. A maioria das faculdades têm um departamento de aconselhamento ou de carreira, criada especificamente para lidar com esses tipos de problemas. Eles muitas vezes oferecem ambos os grupos e sessões individuais.