Revendo Benefícios para a saúde da mãe de amamentação

Embora muitos defensores da amamentação se concentrar nos efeitos positivos para o bebê, as mães também colhem benefícios físicos de amamentação. Para começar, a amamentação é a melhor maneira de obter o seu corpo de volta ao seu estado pré-gravidez. (Seja honesto, você não pode esperar para caber para trás em seu favorito par de jeans, certo?)

Benefícios da amamentação vêm em muitos pacotes. Você vai encontrar benefícios de curto prazo (como as contrações uterinas, assim você não sangrar pesadamente imediatamente após o parto) e benefícios de longo prazo (como não desenvolver osteoporose quando estiver velho e cinza).

O incrível encolhimento do útero

Imagine-se depois de entregar seu bebê. Você colocá-la para o seu peito, seu abdômen inferior entra em espasmo gigante, e o sangue começa a fluir como Niagara Falls. Você olha para baixo, para o coágulo que você acabou de passar, saber se você tiver dado à luz um segundo filho, e lembre-se vagamente de ler sobre afterpains.

Afterpains são contrações do útero causada pela liberação do hormônio oxitocina. Quando você amamentar, a oxitocina é liberada em seu corpo, o que desencadeia essas contrações uterinas. Afterpains são necessários para reduzir o útero para baixo para o seu tamanho anterior e para expulsar o sangue e a formação de coágulos, mas eles podem ser muito desconfortável- Eles também tendem a ser mais forte depois de cada entrega.

Todas as mulheres têm afterpains, quer amamentar ou não, mas as mães que amamentam geralmente experimentam afterpains mais fortes. Agora, você está se perguntando: Por que é a dor mais forte uma coisa boa? Porque quanto mais aguda os afterpains, mais rápido o seu útero volta ao normal.

A perda de peso após o parto

Seu primeiro olhar no espelho após o parto pode ter a planear uma dieta de suco de cenoura e da ameixa seca para se livrar do excesso de peso. A amamentação pode ajudar você a perder o seu excesso de peso enquanto come sua dieta regular. A produção de leite utiliza 200 a 500 calorias por dia, em média. Isso pode não parecer muito, mas é igual as calorias queimadas executando um par de milhas por dia ou fazendo 30 voltas na piscina.

No entanto, ser realista: Não espere para estar de volta ao peso pré-gravidez dentro de uma semana após o parto. Quando você está grávida, você pode fazer uma lavagem cerebral se a pensar que este peso vai cair tão facilmente como ele continuou, como se o seu 7-pound bebê vai representar uma perda de peso de 30 libras. Para a maioria das mulheres, isso não acontece.

Se você amamentar e manter a sua ingestão calórica grávida após a entrega, você vai perder em torno de uma libra por semana. Mas lembre-se, assim como a gravidez requer uma certa quantidade de calorias para criar um bebê saudável, você precisa de uma quantidade específica de calorias para produzir leite.

Você precisa consumir um mínimo de 1.800 calorias por dia, a fim de produzir leite para o seu bebé. Cortar as calorias inferiores que a enfermagem enquanto não vai ser bom para você ou sua oferta de leite. Deixe o seu maior nível de atividade e as calorias de tomada de leite ajudar a obter o peso fora. E não se preocupe se você vai ter um "aumento do nível de atividade" após o parto - quando o bebê chega, você não vai se lembrar o que um dia sedentário é.

Não reduzir suas calorias até que o bebê é de pelo menos 6 semanas de idade para se certificar de que você obtenha o seu fornecimento de leite estabelecido e ajudar seu corpo a curar após o parto.

os riscos de câncer reduzidos

Diminuindo o risco de cancro da mama é um dos benefícios mais importantes da amamentação. Estudos mostram que a amamentação diminui suas chances de desenvolver câncer de mama antes da menopausa por quase 25 por cento. Este benefício está fortemente ligado com o comprimento de sua experiência de amamentação. Duas semanas é bom, quatro meses é melhor, e mais de seis meses é melhor na medida em que a protecção contra o cancro da mama vai.

Claro, nada pode eliminar completamente essa história familiar de risco é sempre um fator importante no desenvolvimento de câncer de mama.

Alguns estudos também mostraram uma diminuição no ovário e útero em mulheres que amamentaram. Um pensamento é que quando uma mulher está amamentando, ela não está recebendo o seu período como muitas vezes, por causa de enfermagem muitas vezes atrasa o retorno da menstruação após o parto. Menos ciclos menstruais geral significa menos exposição de estrogênio, o que pode levar ao risco de câncer reduzido.

O aumento da densidade óssea

As chances são de que você ainda não pensou sobre osteoporose, o enfraquecimento dos ossos, que muitas vezes acontece com as mulheres após a menopausa. Mas agora é o tempo para pensar sobre isso, porque o que você faz durante seus anos mais jovem determina sua densidade óssea no futuro.

Enquanto estiver amamentando, a sua densidade óssea, na verdade, tende a diminuir. No entanto, este efeito é temporário. A pesquisa mostrou que após o desmame, a densidade óssea de muitas mulheres realmente aumenta. Isto significa que a amamentação pode ajudar a reduzir o risco futuro de osteoporose.

Uma razão para descansar

Talvez você conheça esta nova mãe: Ela tem uma chávena de café em uma mão e o telefone na outra como ela corridas de sala em sala. Seu bebê está apoiado em um assento infantil, uma garrafa entalado até a boca com um cobertor. Como mãe corre passado, ela se endireita ou o bebê ou a garrafa, pois ambos têm uma tendência a cair para o lado.

Uma das coisas melhores cerca de amamentação é que ele não pode ser feito de longa distância. Você precisa sentar e tomar um fôlego enquanto enfermeira, pelo menos no início. Mais tarde, talvez, você vai aprender a amamentar durante carregando o bebê em um estilingue através do supermercado, mas a escolha é sua.

Amamentação reforça descanso. E sabe-se lá, você vai precisar dele.