Usando Ensaio mental para imaginar a sua apresentação Exame Ideal
A coisa maravilhosa sobre como o cérebro aprende é que quando você pratica algo de verdade e depois praticá-lo novamente em sua imaginação, muito do mesmo processamento cerebral ocorre. A única diferença é que, quando você ensaia mentalmente você não está ativando os processos cerebrais que se movem seu corpo físico.
ensaio mental dá-lhe uma oportunidade de melhorar rapidamente a sua capacidade de aprendizagem - especialmente quando você tem que fazer uma performance de qualquer tipo. Como um exame é uma performance, é realmente útil usar o ensaio mental de imaginar o seu desempenho exame ideal, porque muitas vezes, você não tem oportunidades suficientes para fazer a prática da vida real real de realizar o exame.
Veja como ele funciona. Pense em todos os desafios comuns que você pode enfrentar durante um exame e fazer uma lista. Estas podem incluir: problemas começando, problemas de concentração, sendo facilmente distraídos, ou nervos do exame. Depois de identificar os desafios comuns, penso em você reagir a este desafio da maneira mais ideal.
Por exemplo, você tem um problema com a ansiedade depois de iniciar um exame. Você responder à primeira pergunta, em seguida, começar imediatamente a duvidar de sua resposta. Isso envia-lo em um ataque de ansiedade, o que afecta a sua capacidade para responder às questões restantes. Para combater este desafio comum, criar uma gravação que você pode usar para ajudar a ensaiar mentalmente vendo-se responder às perguntas do exame com um sentimento de confiança. Use esta gravação e começar a praticar em sua mente.
Aqui estão três passos para ajudar você a ensaiar mentalmente para o exame:
Identificar qualquer problema potencial e pensar sobre como você gostaria de atuar se ele foi corrigido.
Escrever uma declaração positiva (uma afirmação), que ajuda a visualizar fazendo a resposta ideal. Sua declaração precisa estar na primeira pessoa e no presente, como se você já está agindo fora sua resposta ideal.
Leia em voz alta, ou gravar e ouvir, a declaração repetidamente. Usando as palavras para gerar um filme mental do que você está fazendo as ações positivas e sentindo-se desta forma positiva. As palavras não são a chave. É as imagens e sentimentos que imprime sua memória, então use palavras emotivas descritivos.
Imaginando o seu desempenho exame ideal repetidamente é uma técnica tão fácil, mas incrivelmente poderoso para ajudá-lo a superar muitos desafios que você pode enfrentar tanto a preparação e realização de um exame. Para obter orientação sobre como escrever e utilizar um script ensaio mental, confira esta gravação.